알렉산더테크닉이란?

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"​의식을 활용하여 자기를 사용하는 기술이며, 잘못된 습관에 의한 삶의 방식을 변화시키는 탈 학습적 교육법"

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알렉산더테크닉은 스스로 인지하지 못하던 고정된 생각과 행동의 습관으로부터 벗어나 심신의 조화를 회복하는 삶의 기술이다. 

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알렉산더테크닉을 창시한 F. M. 알렉산더는 우리가 스스로 멈출 수만 있다면 괴로움은 즐거움으로 바뀐다는 것을 가르쳤다.

멈출 수 없는 습관적 반응은 모든 스트레스의 근본 원인으로 긴장과 통증을 지속시켜 삶을 힘겹게 한다.

자신도 모르는 사이에 어느덧 피로와 긴장으로 하루 하루를 버텨가고 만 있다. 나날이 건강이 염려되고 삶의 문제들을 풀어갈 힘이 없어져 간다.

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어떻게 하면 이 악순환의 고리를 끊고 자유로워질 수 있는가?

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인간에게는 이 문제를 자각하고 회복시키는 충분한 의식이 내재 되어있다. 그래서 알렉산더테크닉은 의식을 활용하여 자연스럽게 자기를 사용하는 기술이며, 잘못된 습관에 의한 삶의 방식을 변화시키는 탈학습적 교육법이라 할 수 있다.

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여기에는 7가지 중요한 원리가 있다. 이 원리를 중심으로 삶을 재교육 할 수 있는 것이다. 7대 원리 설명

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  "잘못된 것을 그만두면 올바른 것은 저절로 이루워 진다"  F. M. 알렉산더

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올바른 것은 노력하여 얻어지는 정답 같은 것이 아니라, 자연스러운 것을 간섭하는 습관들을 그만둘 때 스스로 회복된다.

이런 자연의 이치를 자신의 직접적인 일상 경험을 통해 배워가는 보다 근본적인 공부이다.

 

스스로 자각하지 못했던 행동과 생각들을 잠시 멈추고 가만히 있을 여유만 줄 수 있다면,

우리의 몸과 마음은 삶의 복잡한  얼개로부터 저절로 풀려 나오게 된다.

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그 원리는 자신의 일상 속에서 현재를 충실히 경험하며, 주어진 하루 하루를 감사히 살아가는 평범함 속에 이미 있다.

알렉산더테크닉은 건강과 행복을 무작정 추구하는 무엇이 아니라, 그것을 회복시키는 삶의 기술이다.

그 시작은 평소 자신의 사용을 관찰하여 긴장을 알아차리는 것부터 이다. 

단순히 운동 하듯 바른 자세나 동작을 정해놓고 따라서 자신을 맞춰가는 것이 결코 아니다.

어떠할 때 긴장으로 반응하는지 자주 멈추어 자기의 몸과 마음속에서 무언가를 발견하는 일로부터 가장 큰 해소와 변화를 얻게 된다.

이것은 결코 난해하거나 실행하기 어려운 일이 아니라 약간의 방법을 배우면 될 일이다.

우리에겐 이미 충분한 의식이 있고 잘 활용을 하면 된다.

 

지난 140년간 잘못 습관화된 사용 방식을 의식적으로 변화시킬 수 있는 과학적이고 전인적인 교육체계로 완성되어 왔다.

여러 분야에서 검증 되었고, 수많은 논문과 임상 사례를 통해 입증 되었다.

수 많은 석학들과 유명인들이 직접 체험하고 효과를 알리고 있다.

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어떻게 시작하면 될까요?

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단 한가지 생각만 바뀌면 됩니다.

알렉산더테크닉은 마치 잠시 멈춰 되돌아가는 길을 묻는 것과 같습니다.

 

그러니

무언가를 배워 특별한 능력이 생기길 바란다면,

새로운 무언가를 배워 지금까지 배운 것 위에 더 많이 쌓아 올리려 한다면,

다시 한 번 스스로에게 물어 보시길 바랍니다.

그렇게 하면 자신에게로 되돌아갈 수 있는지?

혹, 내가 찾는 것이 이미 있는 것은 아닐지?

편안함, 안정감, 자연스러움, 즐거움은 이미 우리 존재 안에 가득합니다.

 

알렉산더테크닉은

또 다른 무엇을 더 학습하는 것이 아닌, 잘못 배웠던 것을 버리고 새롭게 시작하는 방식입니다.

아무리 노력해도 반복되는 결과에 불만족스럽다면 뭔가 잘못된 방식으로 노력하는 것일 겁니다.

 

알렉산더테크닉은

생명의 지혜를 통해 다시 배우고 온전히 자기를 사용하는 삶의 태도와 지혜를 얻는 길입니다.

여기서 중요한 것은 무언가는 버리고 비워야 새로워진다는 것 입니다. 그러니 우리 삶에도 탈학습의 과정이 필요합니다. 

자신이 잘 알고 있다고 생각하고 무심히 매일 반복하고 있던 것에서부터 시작하는 겁니다.

그러나 무조건 몸을 단련시키거나, 마음을 예민하게 만드는 것도 아닙니다.

앉고, 서고, 걷고, 보고, 생각하고, 말하고, 숨 쉬는...

쉽고 평범한 일들 속에서 자신의 삶을 재교육할 수 있는 기회가 마련됩니다.

그 이유는 감각과 운동이 감정과 생각으로 하나의 연결망이 되어 자신의 행동을 선택하게 합니다. 이 과정에서 오류가 부적절한 긴장을 일으키기 때문입니다. 호흡이 바뀌고, 근육의 긴장도가 달라지며, 신경 반응이 순화 되면 몸과 마음이 편안해지고 일치되어 조화로운 사용으로 드러납니다. 언제나 일상으로 돌아가 향상된 자제심과 편안한 자세, 상황을 대하는 평정한 태도로 살아갑니다..

 

 아무리 바쁘게 돌아가는 생활속에서도 순간 순간 여유와 쉼을 줄 수 있는 삶의 기술을 배우며 스스로 깨우치는 겁니다.

의식하고 새로워지는 이러한 배움의 가치와 필요를 느끼는 사람에게는 진정 소중한 가르침이 될 것입니다.

 

이 공부를 시작하려 하신다면

이미 모든 답은 자신에게 있음을 받아들이고 스스로를 존중하세요.

그리고 하루하루 경험해 가시길 바랍니다.

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                  The first lesson for you.

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